Вопросы и ответы

Основной источник получения витамина D организмом - синтез в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Особенно интенсивно выработка витамина D происходит в теплое время года с 10 до 15 часов дня, так как именно в это время солнечные лучи обладают характеристиками, необходимыми для синтеза витамина D.

Однако, в нашей стране на разных широтах синтез витамина D под воздействием солнечных лучей, обладающих нужными для этого характеристиками, возможен всего от 3 до 7 месяцев, что не позволяет получать достаточное количество витамина D в течение всего года. Кроме того, нанесение специальных косметических средств, защищающих кожу от ожогов и фотостарения, блокирует выработку витамина D практически на 100%.

Второй источник витамина D – пищевые продукты с высоким содержанием жира. Это прежде всего треска, сельдь, шпроты в масле и пр. Однако диета с высоким содержанием жиров влечет за собой увеличение массы тела, дополнительную нагрузку на сердце, сосуды и печень.

SARU.VITD.18.11.2098