Вопросы и ответы

Основной источник витамина D в организме – синтез в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца. Особенно интенсивно выработка витамина D происходит в теплое время года, с 10 до 15 часов дня.

Однако в нашей стране на разных широтах подходящая длина волны бывает от 7 до 3 месяцев, что не позволяет получать достаточное количество витамина D. Кроме того, нанесение специальных косметических средств, защищающих кожу от ожогов и фотостарения, блокирует выработку витамина D практически на 100%.

Второй источник витамина D – пищевые продукты с высоким содержанием жира. Это прежде всего треска, сельдь, шпроты в масле и пр. Однако диета с высоким содержанием жиров влечет за собой увеличение массы тела, дополнительную нагрузку на сердце, сосуды и печень.

Целесообразно использовать специально разработанные добавки для получения необходимого количества витамина D.